PUH: 044-0500238
EMAIL: info@funkyfit.fi

Valmennusryhmät

Suositut ja tehokkaat Valmennusryhmät Funky Fat ja Elämäsi Huippukuntoon alkavat aina tietyin väliajoin. Seuraavat aloitus päivät näet täältä.

Voit myös koota oman porukan työkavereista, perheenjäsenistäsi, harrastusporukasta tai ystävistäsi. Koulutettu personal trainer opastaa  sekä kannustaa teidät tavoitteeseenne.

Valmennusryhmät toimivat Vaajakoskella, Jyväskylässä, Vaasassa, Laihialla, Äänekoskella, Laukaassa, Hankasalmella, Lievestuoreella, Muuramessa, Pieksämäellä, Hämeenlinnassa, Iittalassa, Hauholla sekä lahdessa. Puuttuuko sinun paikkakunnaltasi valmennus? Ota meihin yhteyttä niin järjestetään.

 

Rullaa alas, niin näet kuvaukset ryhmistä ja usein kysytyt kysymykset!

FunkyFat

Funky Fat –ohjelma on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille; sellaisille, jotka haluavat ottaa hyvällä ryhmähengellä haasteen vastaan ja lähteä pudotusmatkalle, muutamaa kokoa pienemmät ihanat vaatteet mielessä!  Ihminen on kokonaisuus – tällä kurssilla on tavoitteena laittaa kaikki palikat kuntoon, jolloin painonpudottaminen onnistuu.

Et tarvitse aiempaa kokemusta ryhmäliikunnasta tai ihmedieeteistä. Ennen starttia testataan lähtötilanne InBody –kehonkoostumusmittauksella ja jokainen saa pitää tulokset omana tietonaan. Mittauksen jälkeen suunnitellaan omat tavoitteet ja keinot, joilla ne saavutetaan. Kurssilla liikutaan mukavasti, mutta tehokkaasti ja keskustellaan yhdessä eri teemoin mm. ruokavaliosta, itseluottamuksesta ja liikunnasta. Kurssi kestää neljä kuukautta ja tapaamiset ovat kerran viikossa

FunkyFat
€99-119 /  kk
  • Ryhmän tapaamisen viikottain, neljän kuukauden ajan
  • Kolme InBody -kehonkoostumusmittausta (alku-,väli- ja loppumittaukset)
  • Erilaisia lajikokeiluja tehokkaasta kuntonyrkkeilystä rauhalliseen venyttelyyn
  • Oman ruokapäiväkirjan analysointi ja ravintoneuvonta
  • Harjoitusohjeet ja kalenteri neljälle kuukaudelle
  • Laajan tietopaketin keskusteluista ja materiaaleista liittyen liikuntaan, terveyteen, ravintoon, rentoutumiseen jne.
  • Vertaistuki ja uusia ystäviä
  • Valmentajan kurssin ajaksi, jolta voi kysyä apua ongelmatilanteissa
  • Motivaatiota ja säännöllistä harjoittelua
  • Ihana terveempi keho ja mieli  itselle ja läheisille

Elämäsi huippukuntoon

Ryhmä on tarkoitettu normaalipainoisille, joilla on tavoitteena vähentää rasvamassaa ja kiinteyttää kehoa. Sitoudut syömään  tarkan ruokavalion mukaan ja treenaamaan sinulle annettujen ohjeiden mukaisesti

Elämäsi huippukuntoon
295 kokonaishinta

Kesto 3 kuukautta

  • 6 tapaamista ryhmän kanssa (Tapaamisen kesto n. 2 tuntia)
  • In body – kehonkoostumusmittaus x 3 ja kuntotestit x 2
  • Ravinto-ohjeet
  • Henkilökohtaisen harjoituskalenterin ryhmän ajaksi
  • Henkilökohtaiset sykerajat
  • Kuntosali/kotitreeniohjelman
  • Juoksuharjoitusohjeita
  • Valmentajan sähköposti tuen koko valmennuksen ajan

Personal training- pienryhmävalmennus

Kokoa oma 2-20 hengen porukka esimerkiksi työporukasta, ystäväpiiristä tai perheen jäsenten kesken. Valmennukset voivat tapahtua joko Funky Fit:in tiloissa, kotonasi tai vaikkapa työpaikallasi.

Valmennukset pitävät sisällään ryhmästä riippuen n. 1-15 tapaamista ja  ovat kestoltaan n. 1kk-12kk.
Pyydä lisätietoa ryhmistä ja tarjous porukallesi: info@funkyfit.fi tai soittamalla meille 044-0500238. Kerrothan viestissä valmennuksen teeman sekä porukan henkilömäärän.
Personal training- pienryhmä

Valmennuksien teemoja

  • Liikunnan vasta-alkajat (Helppoa ja hauskaa liikunnan aloittamista, jossa edetään pienin askelin eteenpäin kuntoa kohottaen.)
  • Funky fat- painonpudotus
  • Lisää lihasta ( Ryhmässä keskitytään lihasmassan kasvattamiseen treenin ja ravinnon avulla.)
  • Elämäsi huippukuntoon
  • Hidasta! Ryhmä stressittömämpään elämään ( Stressinhallintaa ravinnon, liikunnan, rentoutus-, hengitys- ja keskittymistekniikoiden ja NLP:n avulla)
  • Syömällä hyvää oloa (Ravintovalmennus)
  • Kuntotestaus (lihaskestävyys, maksimivoima, nopeuskestävyys, Ukk-kävelytesti, polar-fitnesstesti, Cooper, kehonkoostumus)

Usein kysytyt kysymykset

Mitä tarkoittaa peruskunto ryhmävalmennuksissa? Olenko peruskuntoinen?

Peruskunnolla tarkoitetaan sitä, että olet ainakin jossain vaiheessa elämääsi harrastanut liikuntaa ja pystyt noudattamaan helppoa kuntosaliohjelmaa ohjeiden ja ryhmäopastuksen avulla. Mikäli et ole koskaan harrastanut liikuntaa, olisi hyvä varata ainakin yksi henkilökohtainen tapaaminen valmentajamme kanssa, jossa voidaan käydä henkilökohtaisemmin läpi ainakin niitä lajeja, joita olet ajatellut harrastaa valmennuksen aikana omatoimisesti kunnon kohottamiseksi. Mikäli et tiedä mitä lajeja voisit harrastaa, on tässäkin tapauksessa apua omasta valmentajatapaamisesta. Valmennuksissamme tehdään jokaiselle omat ohjelmat, joten saat liikkua oman kunnon mukaisesti.

Onko minun pakko harjoitella kuntosalilla valmennuksen aikana?

Jokainen voi itse valita mieleisenä liikuntalajit valmennuksen aikana. Valmennukseen kuuluu yksi tapaaminen, jossa käydään yhdessä läpi kuinka kuntosalilla harjoitellaan turvallisesti ja tehokkaasti. Saman tapaamisen aikana käymme läpi kuinka lihaskuntoa kasvatetaan ja mihin sitä tarvitaan. Tärkeintä on, että sinulle löydetään sopiva tapa harrastaa erilaista liikuntaa, joka kehittää niin lihaskuntoa, hapenottokykyä sekä huoltaa kehoa.

Mitä teen, kun en pääse sovitulle tapaamiskerralle?

Tapaamiskerran voi käydä korvaamassa toisen ryhmän mukana, mikäli paikkakunnallasi järjestetään useita valmennuksia. Korvaamisasioista voit jutella tarkemmin oman valmentajasi kanssa.